Warum Diäten krank machen!
Diäten gelten immer noch als Gesund-Macher: 62 Prozent der diät-haltenden Bundesbürger
haben das Ziel, sich dadurch „gesünder zu fühlen“.
Lassen Sie sich von Diäten nicht täuschen, denn Studien belegen, dass Diäten genau das Gegenteil bewirken können: Diäten machen nicht nur dick, sondern auch krank, weil man mit weniger Nahrung
meist lebenswichtige Nährstoffe dem Körper entzieht. Sie wollen ohne Kalorien zählen abnehmen und zwar schnell und einfach, dann sollten Sie mehr Kalorien verbrauchen,
als Sie zu sich nehmen. Alles andere wäre zu riskant.
Mit Diäten können Sie das Risiko eingehen, das sich Essstörungen auf Dauer entwickeln.
Wenn eine Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper besteht, so sollte man bedenken das man mit strengen Diäten einen wesentlichen Risikofaktor hat, um an Essstörung zu erkranken. Inzwischen zeigt
nach Angaben des Robert-Koch-Instituts, ein Fünftel der Kinder und Jugendlichen zwischen 11 und 17 Jahren ein gestörtes Essverhalten.
Warum Diäten den Cortisol-Spiegel (Stresshormon) ansteigen lassen.
Amerikanische Forscher fanden heraus: Wer seine Kalorienzufuhr bewusst reduziert, hat einen erhöhten Cortisol-Spiegel im Blut. Striktes Kalorienzählen führt sogar zu einem erhöhten Stresslevel. Beide Faktoren machen uns anfälliger für Krankheiten, denn Stress wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus, die Abwehrkräfte laufen nicht mehr auf Hochtouren. Die Folgen könnten Bindegewebsschwäche, Magengeschwür, Bluthochdruck und depressive Stimmung hervorrufen. Dadurch kann auch ein Jo-Jo Effekt schnell entstehen! Bei einem Kalorienverzicht wird durch die verlorene Energie im Körper viel Wasser entzogen, zusätzlich geht der Körper an unsere wertvollen Muskelzellen.
Beim regelmäßigen Jo-Jo-Effekt erhöht sich das Risiko, an Diabetes zu erkranken.
Das belegt eine Studie der Universität Washington.
Analysiert wurden Gewicht und Gesundheitsstatus von mehr als 3000 US-Amerikanern im Alter von 65 Jahren oder älter. Das Ergebnis: Häufige Gewichtsschwankungen zählen zu den Risikofaktoren, um an Diabetes zu erkranken.
Welche Fehler Sie niemals machen sollten, wenn Sie ohne Kalorien zählen abnehmen wollen!
Wenn Sie natürlich und ohne Jo-Jo-Effekt abnehmen möchten, sollten Sie nicht auf starre Diät-Regeln vertrauen, sondern eher Ihren körperlichen Kalorienverbrauch erhöhen, als die Kalorienzufuhr zu
drosseln. Denn der Körper reagiert auf Nahrungsentzug mit einem Energiesparprogramm, verbraucht also weniger und speichert bei Rückkehr zu normaler Ernährung jede verfügbare Kalorie als
Depotfett, um für die nächste Hungersnot gewappnet zu sein.
Der simple Ansatz, damit Sie an Körpergewicht einfach abnehmen. Ein Kraft- Ausdauer Zirkeltraining ist eine effektive Methode die den Kalorienverbrauch erhöht und die Fettdepots verringert. Hier
werden an sechs verschiedenen Stationen große Muskelgruppen trainiert, damit ein großer Energieverbrauch entsteht. Zwischendurch wird an einem Fahrrad und an einem Crosstrainer die Ausdauer
trainiert,
womit gleichzeitig ein Herzkreislauftraining stattfindet und der Fettstoffwechsel kontinuierlich arbeitet.
Bei diesem Zirkeltraining sind die Pausen kurz gehalten, damit der Puls immer schön oben gehalten wird und Sie auf Dauer einen schnellen funktionierenden Stoffwechsel bekommen. Somit
kann der Körper noch nach dem Training an den Kalorien zehren, selbst im Schlaf verbrennen Sie Ihre Kalorien,
bis zu 72 Stunden nach dem Training.
Muskeln sind unser größtes Stoffwechsel-Organ des Menschen. Bis zu 72 Stunden nach dem Training, können überschüssige Nahrungsenergien und Fettpolster verbrannt werden.