Jede unsere Zelle des menschlichen Körpers ist an einem Stoffwechsel vorgehen beteiligt. Wir brauchen den Stoffwechsel,
damit der Prozessablauf in der Zelle ein jedes Organ in seinem optimalen Zustand hält.
Der optimale Stoffwechsel beinhaltet die Verwendung von Eiweiß, Kohlenhydraten und Lipiden (Fettähnlicher Baustein für unseren Organismus) in unserer Ernährung. Ohne diese drei Komponenten kann
kein Fettstoffwechsel stattfinden.
Durch diese 5 Mechanismen wird unser Stoffwechsel gesteuert:
• Die Menge an Bewegung, die wir tagtäglich schaffen!
• Unseren Grundumsatz, den unser Körper braucht um unsere körperlichen Organe intakt zu halten!
• Die Funktion der Schilddrüse, bewirkt mit den Fettstoffwechsel!
• Die Aufnahme von Glukose(Zucker) in unseren Zellen, die durch Insulin gesteuert werden!
• Und unsere tägliche Kalorienaufnahme!
Wenn Sie zum Beispiel trainieren, trainieren Sie ihr Herz, dieses wird auf Dauer größer und schlägt somit
langsamer.
Ihr Herz wird dadurch ökonomischer arbeiten, weil ein vergrößertes Herzvolumen eine größere Blutmenge aufnehmen kann und weniger Herzschläge in der Minute benötigt um das ganze Blut in den Körper
zu pumpen.
Das allerwichtigste für den Fettstoffwechsel durch das Herzkreislauftraining
ist, dass Sie einen schnelleren verbesserten Fettstoffwechsel erreichen. Aber viel wichtiger für Ihren Fettstoffwechsel wäre, damit Sie ihn lange am Tag aktiv halten,
hier Ihre Muskulatur gezielt zu trainieren. Wenn Sie an Maschinen mit gezielter Bewegungsausführung trainieren,
dann können Sie zusätzlich noch erreichen, dass Ihre Gelenke stabiler und beweglicher in Form bleiben.
Wenn wir Nahrung aus Eiweiß, Kohlenhydraten und gesunden Fetten zu uns nehmen, werden diese Nährstoffe genutzt,
um unsere Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen. Häufig bedeutet dies keinen signifikanten Gewichtsverlust,
da die Muskeln mehr wiegen als Fett. Wir werden jedoch schlanker sein,
da Muskeln in unserem Körper weniger Platz beanspruchen als Fett. Wenn wir dagegen essen und nicht trainieren,
bestimmt der Grundumsatz, wie viele Kalorien wir pro Tag essen können, bevor wir zunehmen.
Sie können Ihren Grundumsatz berechnen, indem Sie einen der vielen im Internet verfügbaren Grundumsatzrechner verwenden, auch wir berechnen gerne für Sie im ACTIVITY Ihren
Grundumsatz.
Alle Kalorien, die wir über den Grundumsatz hinaus essen, müssen durch regelmäßiges Training verbrannt werden.
Andernfalls wandelt der Körper die Nährstoffe in Fett um, das in den Fettzellen des gesamten Körpers gespeichert wird.
Einfach gesagt, das was Sie zuviel mit sich tragen ist ein Ergebniss, von zu wenig gezielter Bewegung.
Welche Rolle die Schilddrüse im Stoffwechsel hat, es produziert lebenswichtige Hormone,
die in alle Körperzellen gelangen und den Zellstoffwechsel anregen.
Vor allem Frauen sind anfällig für Erkrankungen der Schilddrüse, die zu Trägheit und Müdigkeit der Zellen führen.
Anstatt Kalorien für den Stoffwechsel zu verwenden, sinkt der Stoffwechsel der Zellen dramatisch und Kalorien aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett in der Nahrung werden in Fett umgewandelt, was zu einer Gewichtszunahme und einer Zunahme des Prozentsatzes des Körpergewichts führt, das aus einem großen Teil dem körperlichen Fett besteht.
Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion haben eine langsamere Herzfrequenz, anhaltende Müdigkeit, trockene Haut, Verstopfung und verlangsamte Körperfunktionen. Fett sammelt sich anstelle einer normalen metabolischen Zellfunktion an und es ist sehr schwierig, dauerhaft dadurch Gewicht zu verlieren.
Ähnlich wie Insulin(Hormon der Bauchspeicheldrüse) im Fettstoffwechsel. Insulin wird von den Inselzellen der
Bauchspeicheldrüse produziert und ist das Hormon, das dafür verantwortlich ist,
dass Glukose(Zucker) aus der Blutbahn in Zellbrennstoff umgewandelt wird.
Typ-2-Diabetiker und viele übergewichtige Menschen leiden an einer gewissen Insulinresistenz.
Insulinresistenz kann zur Fettleber und erhöhten Fettspeichern im gesamten Körper führen.
Wenn wir mit zunehmenden Fettmengen schwerer werden, führt dies zu einem Kreislauf von verminderter körperlicher Aktivität, schlechtem Stoffwechsel und immer größeren Mengen an
Glukose(Zucker),
die als mehr Fett in den Fettzellen des Körpers gespeichert werden.
Was also tun um das ganze zu umgehen und auf Dauer einen gesünderen Lebensstyl mit mehr Lebensqualität zu
erreichen.
Wir müssten auf Dauer, wie Sie davor schon gelesen haben, mit gezielten Bewegungen auf Dauer den
Fettstoffwechsel anregen, damit die Organe lernen einfach schneller alles im Körper zu Verstoffwechseln.
Wie das Training für Sie aussehen soll, können Sie bei einem Beratungsgespräch
mit Ihrem Trainer erfahren.